Los límites son pautas personales o reglas que establecemos para proteger nuestra integridad emocional, mental y física, así como para definir cómo deseamos interactuar con los demás y con el mundo que nos rodea. En esencia, los límites definen lo que estamos dispuestos a aceptar y lo que no en nuestras relaciones y en nuestra vida en general. Existen varios tipos de límites:
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Límites Físicos: Estos se refieren a los límites relacionados con el espacio físico y el contacto corporal. Por ejemplo, no permitir que alguien se acerque demasiado físicamente sin tu consentimiento, o establecer límites en cuanto al contacto físico en una relación.
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Límites Emocionales: Estos límites tienen que ver con tus sentimientos y emociones. Pueden incluir la capacidad de decir "no" cuando no te sientes cómodo con algo, o establecer límites en las conversaciones emocionales para evitar sentirte abrumado.
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Límites de Tiempo: Estos límites se refieren a cuánto tiempo estás dispuesto a dedicar a ciertas actividades o relaciones. Por ejemplo, establecer límites de tiempo para el trabajo, para el ocio o para pasar tiempo con amigos y familiares.
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Límites Sociales: Estos límites se relacionan con cómo te comportas en situaciones sociales. Pueden incluir limitar el consumo de alcohol en eventos sociales, establecer límites en cuanto a los temas de conversación o decidir cuánto tiempo pasar en eventos sociales.
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Límites en Relaciones Personales: Estos límites se aplican a las relaciones personales, ya sean de amistad o de pareja. Pueden incluir la comunicación de expectativas en una relación, establecer límites en cuanto a la privacidad o definir límites de exclusividad en una relación
Otros tratamientos
Poner límites no es una tarea sencilla, a veces sentimos que al ponerlos perderemos personas que queremos mucho, aunque el no ponerlos de manera sana nos puede poner en riesgo de manipulación. Con nosotros aprenderás a poner límites sin perder a los seres queridos.
Comenzamos por conocerte a ti y tus necesidades. Nuestro proceso de evaluación incluye escuchar tus inquietudes, experiencias y desafíos. Creemos que es fundamental entenderte a un nivel profundo.
Trabajaremos juntos para identificar tus objetivos personales y cómo el establecimiento de límites puede contribuir a tu bienestar. Nuestra terapia se adapta a tus necesidades específicas.
Te proporcionamos información sobre la importancia de los límites saludables, cómo pueden fortalecer tus relaciones y proteger tu bienestar emocional. Compartimos estrategias y técnicas efectivas.
A través de ejercicios y representaciones, aprenderás a comunicarte de manera asertiva. Te ayudamos a expresar tus límites de manera respetuosa y firme.
Trabajamos en conjunto para fortalecer tu autoestima y confianza en tu capacidad para establecer límites. Reconocemos que poner límites es un acto de amor propio y autocuidado.